Seminare - Kurse - Workshops
Wissen zum Wohlfühlen
Für mehr Gelassenheit und innere Stärke erkläre ich neueste wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Psychologie und Neuroforschung leicht verständlich und mit dem Fokus auf alltagstaugliche Tricks.
Profitiere von nachhaltigen Strategien, die dein Wohlbefinden und deine persönliche Entwicklung unterstützen.
Hinweis:
Diese Angebote dienen der Prävention und ersetzt keine medizinische
oder psychotherapeutische Behandlung oder Beratung.
Team SelfCare
das Kursportal von StressCoach
Für mehr Entspannung im Alltag. Nachhaltig und mit bewährten Methoden aus der Verhaltenstherapie.
Calm2Go
Entspannung die zu deinem Alltag passt
Mit nur 1 Minute täglich
zu mehr Ruhe im Kopf -
ohne Selbstoptimierungsdruck
Onlinekurs
Start: jederzeit
Du willst erste kleine Entspannungstipps und Tricks für den Alltag lernen?
Keine aufwendigen Routinen oder stundenlangen Meditationen?
Dann ist das dein Kurs.
Was du bekommst:
- Videokurs ca. 85 Minuten
- Kompaktes Wissen zum Thema Stress
- Entspannungstricks für den Alltag
- Bonus Quick Tipp zu Konzentration und Motivation
- Tipps zum Energie tanken im Alltag
- PDF mit allen Mini-Entspannungstricks
Kostenloser Kurs
Der einzig wahre Grund für Stress ...
Erfahre kostenlos den einzig wahren Grund für Stress im Job und was du dagegen tun kannst.
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Warum ist ein Mitarbeiter gestresst und der andere wirkt völlig souverän?
Du willst wissen, was dahinter streckt? Schau dir gleich den kostenlosen Kurs an.
Was du kostenlos bekommst:
- Videokurs ca. 90 Minuten
- Entspannungsübung für erste Entlastung im Alltag
- PDF mit allen Infos und dem Fahrplan zur Stressbewältigung
Die Logik der Gefühle
mentale Stabilität und innere Klarheit
Endlich bei dir ankommen.
Klar und ruhig -
ohne inneres Drama.
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Start: im Aufbau
Wusstest du, dass alle unsere Gefühle einen Sinn haben? Du kannst lernen auf sie einzugehen und sie als Kompass zu nutzen. Wenn du das für dich willst, ist Die Logik der Gefühle dein Kurs.
Was du bekommst:
- Videokurs mit mehreren Teilen
- Fundiertes Wissen zu unseren Gefühlen, welche Botschaften Sie dir senden und wie du mit ihnen umgehen kannst, statt sie zu unterdrücken
- Specials wie "Weniger Grübeln mehr Leben"
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AO-Crack & StressCoach:
Keine Macht der Prüfungsangst
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Onlinekurs | jederzeit Verfügbar
Abgabenordnung & Klausuren entspannter meistern
Lerne das Wichtigste aus der Abgabenordnung (AO) kompakt im Crash-Kurs mit AO-Crack Georg Murrer.
Zudem zeige ich dir, wie du Prüfungsangst und Stress reduzierst, Blackouts souverän meisterst und mit bewährten Techniken aus der Gehirnforschung effizienter lernst. Perfekt, um Wissen nachhaltig zu verankern und Prüfungen selbstbewusst zu bestehen.
Inhalt:
- Teil: Crash-Kurs AO für die schriftliche Prüfung vom AO-Crack Georg Murrer
- Teil: Bereit für den Erfolg! Entspannungspaket für die schriftliche Prüfung von StressCoach
- Teil: Crash-Kurs AO für die mündliche Prüfung vom AO-Crack Georg Murrer
- Teil: Mündliche Prüfung meistern! Entspannungspaket für die mündliche Prüfung von StressCoach
Insgesamt:
- Über 6 Stunden Video und Audio
- Material und Zusammenfassungen als PDF
Wissen zum Wohlfühlen an der VHS
Meine VHS- Kurse für mehr innere Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden.
Seminare sind direkt auf der Website der VHS buchbar.
Timing ist alles -
Zeitmanagement neu gedacht
Ab Do. 16.04.26 | 18 Uhr | 5x Präsenz
Angebot der VHS Beilngries:
https://www.vhs-beilngries.de/dozierende/641-L-1565
Zeitmanagement mit System -
Methoden für mehr Fokus und Effizienz.
In diesem Kurs lernen Sie praxisnahe, bewährte und neue Methoden des Zeitmanagements kennen - von klassischer Priorisierung bis zu modernen Ansätzen wie Timeboxing oder Energie-orientierter Planung. Ergänzend reflektieren Sie mithilfe eines Tests Ihren persönlichen Energiehaushalt und erkennen wie innere Saboteure Ihre Zeitnutzung beeinflussen. Ziel ist es, individuell passende Strategien zu entwickeln, um den Alltag klarer, positiver und gelassener zu gestalten.
Inhalt:
- Was ist Zeitmanagement?
- Energiehaushalt bestimmen
- Organisationsstile
- Innere Sabotoure
- Fehlertoleranz
- Methoden des Zeitmanagement
VHS Kurse sind direkt über die Webseite der VHS zu buchen:
Kreativ
zur inneren Ruhe -Kunst statt Kopfkino
Kursprogramm 2027
Angebot der VHS Beilngries:
https://www.vhs-beilngries.de/dozierende/641-L-1565
Entdecken Sie die entspannende Kraft kreativer Ausdrucksformen.
In diesem Kurs erfahren Sie, wie künstlerische Aktivitäten positiv auf Körper und Geist wirken können. Mit Methoden wie der Collagetechnik oder Malen nach Musik lernen Sie, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Es geht nicht um künstlerisches Können, sondern um das Erleben und den achtsamen Umgang mit sich selbst. Der Kurz bietet Raum für Ausprobieren, Loslassen und neue Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag.
Inhalt:
- Kennenlernen mit Bildern
- Wie wirkt Kunst
- Techniken zur Entspannung
- Kreativität und Humor
VHS Kurse sind direkt über die Webseite der VHS zu buchen:
Stressbewältigung
nachhaltige & bewährte Strategien
Kursprogramm 2027 | 5x Präsenz
Angebot der VHS Beilngries:
https://www.vhs-beilngries.de/dozierende/641-L-1565
Man kann Stress nicht immer aus dem Weg gehen, doch ein bewusster Umgang damit kann jeder erlernen.
In diesem Kurs erfahren Sie, was Stress genau ist, wie er entsteht und wie sie persönliche Stressauslöser erkennen.
Gemeinsam erarbeiten wir Strategien zur Stressbewältigung. Sie lernen bewährte Methoden kennen und anwenden - darunter Meditation, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training und weitere Techniken zur Entspannung und inneren Ruhe für mehr Balance und Lebensqualität im Alltag.
Inhalt:
- Definition von Stress
- Identifikation von Stressoren
- Wirkung von Stressoren
- Stress-Typen-Test
- Nutzen von Stress
- Stress-Kurve
- Fassmodell
- Stressbewältigung
- Erste-Hilfe bei Stress
- Übungen und Techniken
VHS Kurse sind direkt über die Webseite der VHS zu buchen: