Neuste Erkenntnisse
Seminare - Kurse - Workshops
Entdecken Sie Kurse, Seminare und Workshops rund um Stressbewältigung, Zeitmanagement und den Umgang mit Ängsten.
Mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Psychologie und Neuroforschung vermitteln wir praxisnahe Methoden für mehr Gelassenheit und innere Stärke.
Profitieren Sie von nachhaltigen Strategien, die Ihr Wohlbefinden und Ihre persönliche Entwicklung unterstützen.
Deal für Steuerprofis
AO-Crack & StressCoach:
Keine Macht der Prüfungsangst
-Gesamtpaket für 55€ statt 76€-
Onlinekurs | jederzeit Verfügbar
Abgabenordnung & Klausuren entspannter meistern
Lerne das Wichtigste aus der Abgabenordnung (AO) kompakt im Crash-Kurs mit AO-Crack Georg Murrer.
Zudem zeige ich dir, wie du Prüfungsangst und Stress reduzierst, Blackouts souverän meisterst und mit bewährten Techniken aus der Gehirnforschung effizienter lernst. Perfekt, um Wissen nachhaltig zu verankern und Prüfungen selbstbewusst zu bestehen.
Inhalt:
- Teil: Crash-Kurs AO für die schriftliche Prüfung vom AO-Crack Georg Murrer
- Teil: Bereit für den Erfolg! Entspannungspaket für die schriftliche Prüfung von StressCoach
- Teil: Crash-Kurs AO für die mündliche Prüfung vom AO-Crack Georg Murrer
- Teil: Mündliche Prüfung meistern! Entspannungspaket für die mündliche Prüfung von StressCoach
Insgesamt:
- Über 6 Stunden Video und Audio
- Material und Zusammenfassungen als PDF
Seminare - Kurse - Workshops
VHS Seminare sind direkt auf der Website der VHS buchbar.
Kreativ
zur inneren Ruhe
Ab Do. 26.02.26 | 18 Uhr | 5x Präsenz
Angebot der VHS Beilngries:
https://www.vhs-beilngries.de/dozierende/641-L-1565
Entdecken Sie die entspannende Kraft kreativer Ausdrucksformen.
In diesem Kurs erfahren Sie, wie künstlerische Aktivitäten positiv auf Körper und Geist wirken können. Mit Methoden wie der Collagetechnik oder Malen nach Musik lernen Sie, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Es geht nicht um künstlerisches Können, sondern um das Erleben und den achtsamen Umgang mit sich selbst. Der Kurz bietet Raum für Ausprobieren, Loslassen und neue Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag.
Inhalt:
- Kennenlernen mit Bildern
- Wie wirkt Kunst
- Techniken zur Entspannung
- Kreativität und Humor
Timing ist alles - Zeitmanagement neu gedacht
Ab Do. 16.04.26 | 18 Uhr | 5x Präsenz
Angebot der VHS Beilngries:
https://www.vhs-beilngries.de/dozierende/641-L-1565
Zeitmanagement mit System -
Methoden für mehr Fokus und Effizienz.
In diesem Kurs lernen Sie praxisnahe, bewährte und neue Methoden des Zeitmanagements kennen - von klassischer Priorisierung bis zu modernen Ansätzen wie Timeboxing oder Energie-orientierter Planung. Ergänzend reflektieren Sie mithilfe eines Tests Ihren persönlichen Energiehaushalt und erkennen wie innere Saboteure Ihre Zeitnutzung beeinflussen. Ziel ist es, individuell passende Strategien zu entwickeln, um den Alltag klarer, positiver und gelassener zu gestalten.
Inhalt:
- Was ist Zeitmanagement?
- Energiehaushalt bestimmen
- Organisationsstile
- Innere Sabotoure
- Fehlertoleranz
- Methoden des Zeitmanagement
Stressbewältigung
Kursprogramm 2027 | 5x Präsenz
Angebot der VHS Beilngries:
https://www.vhs-beilngries.de/dozierende/641-L-1565
Man kann Stress nicht immer aus dem Weg gehen, doch ein bewusster Umgang damit kann jeder erlernen.
In diesem Kurs erfahren Sie, was Stress genau ist, wie er entsteht und wie sie persönliche Stressauslöser erkennen.
Gemeinsam erarbeiten wir Strategien zur Stressbewältigung. Sie lernen bewährte Methoden kennen und anwenden - darunter Meditation, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training und weitere Techniken zur Entspannung und inneren Ruhe für mehr Balance und Lebensqualität im Alltag.
Inhalt:
- Definition von Stress
- Identifikation von Stressoren
- Wirkung von Stressoren
- Stress-Typen-Test
- Nutzen von Stress
- Stress-Kurve
- Fassmodell
- Stressbewältigung
- Erste-Hilfe bei Stress
- Übungen und Techniken
Advent entspannt statt ausgebrannt – Tipps gegen Weihnachtsstress
Videokurs - jederzeit buchbar
Buchung via:
Lerne, wie du Weihnachtsstress und Hektik bewusst vermeiden kannst. In diesem Kurs zeige ich dir einfache Entspannungsübungen, kleine Auszeiten und effektive Zeitmanagement-Tipps, damit du die Adventszeit gelassen und achtsam genießen kannst. So behältst du Ruhe trotz Geschenke, Termine und Familienvorbereitungen, findest Momente der Stille und gehst entspannt in die Weihnachtszeit.
Inhalt:
- Organisationstricks zur gelassenen Vorbereitung
- Prioritäten - für weniger Termine und Hektik
- Ruhe finden und kleine Auszeiten im Advent
Du willst den Advent endlich mal wieder genießen? Hier geht’s zur Anmeldung
- Video-Kurs zum Download
- Dauer ca. 1 Std.
- Kosten: 14,95 € pro Teilnehmer
- Anmeldung via Kontaktformular
Prüfungsangst und Stress überwinden: Tipps für Quali, Realschulabschluss & Abitur
Buchung via:
Kontaktieren Sie uns - StressCoach
Lerne, wie du Prüfungsstress, Leistungsdruck und Angst vor Quali, Realschulabschluss oder Abitur gezielt abbauen kannst. Mit einfachen, schnellen Entspannungsübungen, Tipps gegen Nervosität, Strategien bei Blackouts und Techniken zum fokussierten Lernen wirst du gelassen auf deine Prüfungen vorbereitet. So meisterst du Prüfungen stressfrei, bleibst ruhig und selbstbewusst und holst deine beste Leistung ab.
Inhalt:
- Sorgen durchbrechen
- Gelassenheit stärken
- Tipps zum Lernen aus der Gehirnforschung
- Tricks & Tipps für den Alltag
Bereit für mehr Ruhe & Selbstvertrauen? Hier geht’s zur Anmeldung
- Online-Kurs
- Dauer ca. 1 Std.
- Kosten: 29 € pro Teilnehmer
- Early-Bird 19 € pro Teilnehmer
- Anmeldung via Kontaktformular
- Einfach Nachricht an:
Kontaktieren Sie uns - StressCoach
Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Untersuchung oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
Entspannt durch die Führerscheinprüfung
Mentales Training für Fahrschüler
In deiner Fahrschule oder
Buchung via:
Kontaktieren Sie uns - StressCoach
Prüfungsangst? Schwitzige Hände am Steuer?
In diesem Kurs lernst du, dich mental und emotional optimal auf deine Führerscheinprüfung vorzubereiten. Mit einfachen Techniken aus Entspannung, Achtsamkeit und Mentaltraining löst du Prüfungsangst, findest Ruhe und Vertrauen in dein Können. Du erfährst, wie du gelassener fährst, auch unter Druck klar bleibst und deine Konzentration stärkst – für eine sichere und selbstbewusste Prüfungsfahrt. Ideal für alle, die ihren Führerschein stressfrei bestehen und mit Freude ans Steuer gehen möchten.
Inhalt:
- Verständnis für Stress und eigene Reaktionsmuster
- Atem- und Entspannungstechniken für mehr Gelassenheit
- Mentales Training & Visualisierung erfolgreicher Fahrten
- Umgang mit Fehlern und selbstkritischen Gedanken
- Achtsamkeit & Fokus am Prüfungstag
Melde dich an und fahre entspannt durchs Leben.
- Online-Kurs
- Dauer ca. 1 Std.
- Kosten: 19,95 € pro Teilnehmer
- Anmeldung via Kontaktformular
- Einfach Nachricht an:
Kontaktieren Sie uns - StressCoach
Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Untersuchung oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
Stressfreie
Hochzeitsplanung – entspannt zur Traumhochzeit
Buchung via:
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Tipps für eine stressfreie Hochzeit
Hochzeitsvorbereitung, Zeitmanagement und Stressabbau.
Lerne Mini-Entspannungsübungen, mit Freude statt Druck vorbereiten und deine Hochzeit Schritt für Schritt stressfrei zu planen. Ideal für Bräute, zukünftige Ehemänner, Paare und alle, die ihre Traumhochzeit gelassen genießen möchten.“
Inhalt:
- Mini-Entspannungsübungen
- Stress & Grübeln durchbrechen
- Zeitmanagement Tricks & Tipps
- Mehr Leichtigkeit gewinnen
Sichere dir deinen Platz für mehr Freude statt Stress
- Online-Kurs
- Dauer ca. 1 Std.
- Kosten: 29 € pro Teilnehmer
- Early-Bird 19 € pro Teilnehmer
- Anmeldung via Kontaktformular
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Schlaf verbessern leicht gemacht – zu erholsamem Schlaf finden
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Kontaktieren Sie uns - StressCoach
Besser schlafen lernen
Lerne Schritt für Schritt, wie du Schlafprobleme und Einschlafstörungen überwindest. Mit bewährten Methoden aus der Verhaltenstherapie überprüfst du deine Schlafroutine, entwickelst gesunde Schlafrituale, durchbrichst Grübelspiralen und nutzt effektive Entspannungsmethoden für schnelleres Einschlafen und durchgehenden, erholsamen Schlaf. Perfekt für alle, die Schlafprobleme haben, nicht durchschlafen oder ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern wollen.
Inhalt:
- Schlafroutine überprüfen und anpassen für erholsamen Schlaf
- Gesunde Schlafrituale entwickeln für leichteres Einschlafen
- Grübeln und nächtliche Sorgen durchbrechen
- Entspannungsmethoden und Techniken für tiefen, erholsamen Schlaf
Dein Weg zu erholsamem Schlaf. Jetzt anmelden
- Online-Kurs
- Dauer ca. 1 Std.
- Kosten: 29 € pro Teilnehmer
- Early-Bird 19 € pro Teilnehmer
- Anmeldung via Kontaktformular
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Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Untersuchung oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
Mit Selbstvertrauen & Ruhe durch die HeilpraktikerPrüfung für Psychotherapie
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Gelassen und selbstbewusst zur Überprüfung Heilpraktiker für Psychotherapie
Lerne, wie du den Teufelskreis der Nervosität durchbrichst, deinen Kreislauf der Gelassenheit stärkst und Selbstvertrauen für die Prüfung aufbaust. Mit praxisnahen Tipps und Tricks für die Heilpraktikerprüfung Psychotherapie meisterst du Prüfungsstress gelassen, bleibst fokussiert und gehst souverän in deine Prüfung.
Inhalt:
- Teufelskreis der Nervosität durchbrechen
- Kreislauf der Gelassenheit stärken für mehr Ruhe während der Prüfung
- Selbstvertrauen aufbauen für die kleine Heilpraktikerprüfung Psychotherapie
- Praktische Tipps & Tricks für entspanntes Lernen und souveränes Bestehen
Mach den ersten Schritt zu mehr Ruhe, Fokus und Prüfungserfolg!
- Online-Kurs
- Dauer ca. 1 Std.
- Kosten: 29 € pro Teilnehmer
- Early-Bird 19 € pro Teilnehmer
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E-Mail: stresscoach@mail.de
Tel.: 0155 - 11 04 11 90