Ich begleite Sie für
Mentale Stärke im Alltag
& Energie für das, was Sie lieben
Entdecken Sie was für Sie funktionieren kann
Sabrina Landfried
Psychotherapie und Coaching
(Heilpraktikerin für Psychotherapie - HeilPrG)
Kennen Sie?
Wenn...
- der Kopf nie wirklich zur Ruhe kommt und der Alltag sich wie ein Dauerlauf anfühlt.
- Wenn Erwartungen von außen und innen ständig an Ihnen zerren und Sie das Gefühl haben, nie genug zu leisten.
- Wenn Energie und Motivation schwinden, Aufgaben schwerer fallen und Sie merken, dass Sie dringend Pausen und Entlastung brauchen.
- Wenn Sorgen und Befürchtungen den Alltag begleiten und Sie nach Wegen suchen, ruhiger und sicherer zu handeln.
- Wenn Gedanken im Kreis laufen, Entscheidungen schwerfallen und Sie sich mehr Ruhe im Kopf wünschen
- Wenn das Einschlafen oder Durchschlafen schwerfällt und am nächsten Tag die Energie fehlt
- Wenn innere Anspannung, Sorgen oder Druck den Alltag schwerer machen, und Sie sich wünschen, wieder leichter zu handeln.
Dann sind Sie hier genau richtig.
Herzlich Willkommen: Schön, dass Sie hier sind.
Falls wir uns noch nicht kennen:
Ich bin Sabrina Landfried Heilpraktikerin für Psychotherapie, Coach und Dozentin – und ich helfe Ihnen dabei mentale Stärke aufzubauen und Energie für das zu haben, das Sie lieben - alltagstauglich und ohne große Zeitaufwand.
Mir ist wichtig, dass Sie sich bei mir wohlfühlen und wir auf Augenhöhe arbeiten.
Ohne Fachchinesisch, ohne starre Schablonen – dafür mit Klarheit, Herz und Humor.
Das konnten andere mit meiner Begleitung erreichen:
Hinweis: Bitte beachte, dass es sich bei diesen Klienten-stimmen um Einzelfalldarstellungen und kein allgemeines Wirkungsversprechen handelt.
Motivation & Antrieb
Ich habe immer mal wieder Phasen, in denen ich antriebslos bin und habe mich deshalb an Frau Landfried gewandt. Sie hat mir während der Therapie immer das Gefühl gegeben, verstanden zu werden. Ich habe wertvolle Tipps bekommen, sowohl um meine Motivation zu stärken, als auch bei Stress nicht gleich wieder antriebslos zu werden. Mit ihrer empathischen, einfühlsamen Art hat sie mir sehr geholfen und ich würde jederzeit wieder bei Problemen zu ihr gehen. -Google Rezession
Nachhaltig Ruhe im Kopf
Nach jedem Gespräch sind die Gedanken geordneter und der Stress bzw. Leistungsdruck spürbar gemildert. Und das Schönste ist: Die positiven Veränderungen sind auch nachhaltig. -Google Rezession
Klarheit - Ruhe
Ich bin wegen meiner Ängste und vielen Sorgen zu Frau Landfried gegangen und habe mich von Anfang an sehr wohl gefühlt. Sie hört super zu, nimmt sich Zeit und geht wirklich auf einen ein. Die Gespräche haben mir sehr geholfen, Dinge klarer zu sehen und besser mit meinen Gedanken umzugehen. Ich gehe jedes Mal mit einem guten Gefühl nach Hause. Ich bin sehr dankbar für die Unterstützung und kann sie auf jeden Fall weiterempfehlen. - Google Rezession
Schritt für Schritt mehr innere Ruhe
Ich habe mich von der ersten Minute an verstanden und aufgefangen gefühlt. Mit ihrer professionellen, einfühlsamen und gleichzeitig klaren Art hat sie mir geholfen, meinen Stress und Schritt für Schritt loszulassen und wertvolle Tipps im Umgang mit Leistungsdruck gegeben. Eine absolute Empfehlung für alle, die sich wieder mehr Leichtigkeit und innere Ruhe wünschen! -Google Rezession
Das sagt die Wissenschaft
Hinweis: Bitte beachte, dass es sich bei Studien um
kein allgemeines Wirkungsversprechen handelt.
Mentale Stark
Ruhe im Alltag
Nach Schulungen zum Thema Stress und Resilienz berichteten die Teilnehmer nach dem Training über deutlich geringere Stresslevels im Alltag.
Verbesserte Bewältigungsstrategien: Durch das Training entwickelten sie aktivere und effektivere Methoden, mit Stress umzugehen.
Gesteigerte Resilienz: Die psychische Widerstandskraft nahm nach dem Training deutlich zu, wodurch Teilnehmende belastbarer und stabiler wurden.
Studie u.a.:
Sercan Mansuroğlu, 2025, The effectiveness of stress management training given to first‑class health major students in perceiving and coping with stress and developing resilience
Wohlbefinden
Innere Stärke und Klarheit
Studien zu Lösungsorientiertem Kurzzeit Coaching zeigen:
Verbesserung des allgemeinen psychosozialen Funktionierens: Menschen berichteten über deutlich bessere psychosoziale Outcomes nach Sitzungen.
Positive Auswirkungen unabhängig vom Setting: Die Effekte zeigten sich über kulturelle und geografische Grenzen hinweg und in einer Vielzahl psychosozialer Bereiche.
Studie u.a.
Meta-Analyse: E. Vermeulen‑Oskam, C. Franklin, L. P. M. Van’t Hof u. a., 2024, "The current evidence of solution‑focused brief therapy: A meta‑analysis of psychosocial outcomes and moderating factors"
Ruhe | Balance
Selbstbewusstsein
Kunsttherapie wirkt, indem sie nonverbale Ausdruckswege eröffnet und Emotionen zugänglich macht, die schwer in Worte zu fassen sind.
Durch kreatives Gestalten werden beide Gehirnhälften aktiviert, was emotionale Regulation und kognitive Flexibilität fördert.
Studien zeigen, dass künstlerisches Arbeiten Stress reduziert und das Nervensystem beruhigt.
Zudem stärkt Kunsttherapie Selbstwirksamkeit und Ressourcen.
Studien u.a.:
Neurowissenschaftliche Perspektive - Kunst und Gehirnaktivität - Bolwerk et al,, PLOS ONE, 2014
Bessere Stimmung & Selbstwert
Studien zeigen:
Verhaltenstherapie wirkt stark bei Depressionen, Ängsten und Panikstörungen.
Selbst kurze Sitzungen zeigen deutliche Verbesserung in Stimmung, Angst und Selbstwert.
Auch digitale Verhaltenstherapie ist effektiv - modern, flexibel und wirksam.
Studien u.a.:
Cuijpers, P., Karyotiaki, E., Reijnders, M., & Purgato, M. (2016)
Cuijpers P., Quero, S., Dowrick, C. & Arroll, B. (2019)
Gonzálesz-Robles, A., García-Palacios, A., Banos, R. M., & Botella, C. (2025)
Angebot im Fokus
Egal welches Zeitfenster Sie haben - wir suchen ein individuelles Format für Sie
Psychotherapie
-Heilpraktikerin für Psychotherapie-
Mentale Belastungen verstehen, statt nur unterdrücken.
Der erste Schritt zur Veränderung führt meistens über das bessere Verständnis für sich selbst. Ich arbeite in klaren Etappen:
Verstehen - Verändern - Stabilisieren
Ziele erreichen
-Coaching-
Ziele erscheinen unerreichbar?
Oder Sie wissen einfach nicht genau, wie Sie Ihre Ziele erreichen können?
Oder sind Sie ziellos?
Dann lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten. Im Coaching unterstütze ich sie dabei Klarheit zu schaffen.
Nicht sicher?
→Mental-Check-In
Nicht sicher, ob Psychotherapie (HeilPrG) oder Coaching zu Ihnen oder Ihrem Thema passen?
Oder wie Sie das auch noch in Ihrem vollen Terminplan unterbringen können?
Dann kommen Sie gerne erstmal zum Mental-Check-In.
Keine Zeit
-Online Praxis-
Keine Zeit für Therapie oder Coaching? Sie möchten etwas verändern aber das passt nicht in ihren vollen Alltag?
Dann sind Sie bei mir genau richtig.
Nutzen Sie die
Online Praxis für mehr Flexibilität
Wissen zum Wohlfühlen
Seminare | Webinare - möchten Sie mehr darüber erfahren:
- Wie Sie mit Stress umgehen können
- Wie Sie Zeit effektiv nutzen aber nicht jede Minute verplanen
- Wie Sie mit kreativen Methoden zur Ruhe kommen
Dann sehen wir uns vielleicht in einem meiner Seminare.
Notfallplan für stressige Lerntage
Der Notfallplan kann helfen, bei Lernstress und Prüfungsstress - leistungsfähig zu bleiben:
- Tipps zum Lernen wenn der Kopf voll ist
- Stressige Lerntage bewältigen
- Wie lerne ich viel in kurzer Zeit
Hol dir meinen Notfallplan für stressige Lerntage für eine klare und ruhige Prüfungsvorbereitung. -Gratis
Kontakt
Telefon: 0155 - 11 04 11 90
E-Mail: stresscoach@mail.de
2x in München:
Nussbaumstraße 14, 80336 München (Nähe Sendlicher Tor) - bei Praxis am Nussbaumpark
Gleichmannstraße 1, 81241 München (Pasing)