Ich begleite dich für mehr
Lebensfreude und Motivation
Antrieb für das was du liebst
Energie für Deine Herzensprojekte
Entdecke was für dich funktionieren kann
Sabrina Landfried
Psychotherapie und Coaching
(Heilpraktikerin für Psychotherapie - HeilPrG)
Kennst du?
Wenn...
- der Kopf nie wirklich zur Ruhe kommt und der Alltag sich wie ein Dauerlauf anfühlt.
- Wenn Erwartungen von außen und innen ständig an dir zerren und du das Gefühl hast, nie genug zu leisten.
- Wenn Energie und Motivation schwinden, Aufgaben schwerer fallen und du merkst, dass du dringend Pausen und Entlastung brauchst.
- Wenn Sorgen und Befürchtungen den Alltag begleiten und du nach Wegen suchst, ruhiger und sicherer zu handeln.
- Wenn Gedanken im Kreis laufen, Entscheidungen schwerfallen und du dir mehr Ruhe im Kopf wünschst
- Wenn das Einschlafen oder Durchschlafen schwerfällt und am nächsten Tag die Energie fehlt
- Wenn innere Anspannung, Sorgen oder Druck den Alltag schwerer machen, und du dir wünschst, wieder leichter zu handeln.
Dann bist du hier genau richtig.
Herzlich Willkommen: Schön, dass du hier bist.
Falls wir uns noch nicht kennen:
Ich bin Sabrina Landfried Heilpraktikerin für Psychotherapie, Coach und Dozentin – und ich helfe dir dabei mehr mentale Stärke aufzubauen und Energie zu gewinnen, für das was du liebst - alltagstauglich und ohne große Zeitaufwand.
Mir ist wichtig, dass Sie sich bei mir wohlfühlen und wir auf Augenhöhe arbeiten.
Ohne Fachchinesisch, ohne starre Schablonen – dafür mit Klarheit, Herz und Humor.
Psychotherapie (HeilPrG) oder Coaching
Wo bin ich richtig?
Psychotherapie (HeilPrG)
Psychotherapie kann sinnvoll sein, wenn seelische Beschwerden oder psychische Symptome im Vordergrund stehen.
Ich arbeite psychotherapeutisch, wenn es um Themen geht wie:
- Ängste, depressive Verstimmungen, Erschöpfung
- belastende Lebensereignisse oder
- innere Konflikte, starke emotionale Krisen
- körperliche Beschwerden ohne medizinische Ursache
- das Gefühl, „nicht mehr allein weiterzukommen“
Ziel der Psychotherapie ist es, neue innere Stabilität zu entwickeln, Leid zu lindern und Ursachen zu verstehen. Ich arbeite in klaren Etappen Verstehen, Verändern, Stabilisieren.
Du hast Interesse aber wenig Zeit?
Informiere dich über die Möglichkeiten der
Online-Praxis.
Du bist dir nicht sicher, ob Psychotherapie (HeilPrG) zu dir oder deinem Thema passen?
Komme gerne erstmal zum günstigen
Mental Check-In.
Fragen sind jederzeit willkommen.
Ruf mich gerne an.
Coaching
Coaching richtet sich an Menschen, die sich weiterentwickeln oder eine konkrete Situation klären möchten.
Ich arbeite im Coaching, wenn es um Themen geht wie:
- Entscheidungsfindung und Neuorientierung
- berufliche oder private Ziele
- Selbstwert, Selbstvertrauen, Klarheit
- Stressmanagement und Ressourcenstärkung
- persönliche Entwicklung und Lebensgestaltung
Ziel des Coachings ist es, Potenziale zu entfalten, Lösungen zu finden und handlungsfähig zu bleiben.
Ich arbeite lösungsorientiert und nachhaltig.
Du hast Interesse aber wenig Zeit?
Informiere dich über die Möglichkeiten der
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Du bist dir nicht sicher, ob Psychotherapie (HeilPrG) zu dir oder deinem Thema passen?
Komme gerne erstmal zum günstigen
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Fragen sind jederzeit willkommen.
Ruf mich gerne an.
Das konnten andere mit meiner Begleitung erreichen:
Motivation & Antrieb
Ich habe immer mal wieder Phasen, in denen ich antriebslos bin [...] Sie hat mir während der Therapie immer das Gefühl gegeben, verstanden zu werden. Ich habe wertvolle Tipps bekommen, sowohl um meine Motivation zu stärken, als auch bei Stress nicht gleich wieder antriebslos zu werden. [...] - von Ko.Da.
Nachhaltig Ruhe
im Kopf
Nach jedem Gespräch sind die Gedanken geordneter und der Stress bzw. Leistungsdruck spürbar gemildert. Und das Schönste ist: Die positiven Veränderungen sind auch nachhaltig. - von Gabriele
Klarheit - Ruhe
Ich bin wegen meiner Ängste und vielen Sorgen zu Frau Landfried gegangen und habe mich von Anfang an sehr wohl gefühlt [...] Die Gespräche haben mir sehr geholfen, Dinge klarer zu sehen und besser mit meinen Gedanken umzugehen [...] Ich bin sehr dankbar für die Unterstützung und kann sie auf jeden Fall weiterempfehlen. - von C.R.
Schritt für Schritt mehr innere Ruhe
Ich habe mich von der ersten Minute an verstanden und aufgefangen gefühlt. [...] hat sie mir geholfen, meinen Stress und Schritt für Schritt loszulassen und wertvolle Tipps im Umgang mit Leistungsdruck gegeben. Eine absolute Empfehlung. [...] von N.N.
Entscheidungs-freiheit
Ich bin überrascht wie schnell das funktioniert hat. Ich fühle mich freier und weiß, was alles in meiner Entscheidungsfreiheit liegt. - von Dominika
Alltagstauglich
Zum Thema Prüfungsangst, konnte ich Vieles für den Alltag mitnehmen und werde es auch anwenden. - anonym
Das sagt die Wissenschaft:
Mentale Stark
Ruhe im Alltag
Nach Schulungen zum Thema Stress und Resilienz berichteten die Teilnehmer nach dem Training über deutlich geringere Stresslevels im Alltag.
Verbesserte Bewältigungsstrategien: Durch das Training entwickelten sie aktivere und effektivere Methoden, mit Stress umzugehen.
Gesteigerte Resilienz: Die psychische Widerstandskraft nahm nach dem Training deutlich zu, wodurch Teilnehmende belastbarer und stabiler wurden.
Studie u.a.:
Sercan Mansuroğlu, 2025, The effectiveness of stress management training given to first‑class health major students in perceiving and coping with stress and developing resilience
Wohlbefinden
Innere Stärke und Klarheit
Studien zu Lösungsorientiertem Kurzzeit Coaching zeigen:
Verbesserung des allgemeinen psychosozialen Funktionierens: Menschen berichteten über deutlich bessere psychosoziale Outcomes nach Sitzungen.
Positive Auswirkungen unabhängig vom Setting: Die Effekte zeigten sich über kulturelle und geografische Grenzen hinweg und in einer Vielzahl psychosozialer Bereiche.
Studie u.a.
Meta-Analyse: E. Vermeulen‑Oskam, C. Franklin, L. P. M. Van’t Hof u. a., 2024, "The current evidence of solution‑focused brief therapy: A meta‑analysis of psychosocial outcomes and moderating factors"
Ruhe | Balance
Selbstbewusstsein
Kunsttherapie wirkt, indem sie nonverbale Ausdruckswege eröffnet und Emotionen zugänglich macht, die schwer in Worte zu fassen sind.
Durch kreatives Gestalten werden beide Gehirnhälften aktiviert, was emotionale Regulation und kognitive Flexibilität fördert.
Studien zeigen, dass künstlerisches Arbeiten Stress reduziert und das Nervensystem beruhigt.
Zudem stärkt Kunsttherapie Selbstwirksamkeit und Ressourcen.
Studien u.a.:
Neurowissenschaftliche Perspektive - Kunst und Gehirnaktivität - Bolwerk et al,, PLOS ONE, 2014
Bessere Stimmung & Selbstwert
Studien zeigen:
Verhaltenstherapie wirkt stark bei Depressionen, Ängsten und Panikstörungen.
Selbst kurze Sitzungen zeigen deutliche Verbesserung in Stimmung, Angst und Selbstwert.
Auch digitale Verhaltenstherapie ist effektiv - modern, flexibel und wirksam.
Studien u.a.:
Cuijpers, P., Karyotiaki, E., Reijnders, M., & Purgato, M. (2016)
Cuijpers P., Quero, S., Dowrick, C. & Arroll, B. (2019)
Gonzálesz-Robles, A., García-Palacios, A., Banos, R. M., & Botella, C. (2025)
Hinweis: Bitte beachte, dass es sich bei diesen Klientenstimmen um Einzelfalldarstellungen und kein allgemeines Wirkungsversprechen handelt. Bei Studien handelt es sich um
kein allgemeines Wirkungsversprechen.
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Telefon: 0155 - 11 04 11 90
E-Mail: stresscoach@mail.de
2x in München:
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Gleichmannstraße 1, 81241 München (Pasing)
Soziale Medien | E-Mail | Telefon
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